2020-遊記-苗栗頭屋-橙香森林

這次相約出遊的地點,是前一天在網路看到發布開放採果訊息的橙香森林,位於苗栗明德水庫附近,園內主要分為遊憩區和採果區兩大部分,遊憩區入園費每人100元可抵消費或採果費用,入內除了有大草坪可供奔跑玩耍,還有小型環狀步道可以散步和拍照,視野也挺不錯。
而採果區由於是第一天開放,果量充足,而且每一棵橘子樹的品種似乎都不盡相同,大大小小都有,現場似乎也有開放試吃,可以先試試酸甜度喜不喜歡,我們摘了不少,好吃! 這裡離台北與中部都不遠,是個很適合安排半日或一日遊踏青的地方。

2020-賽記-台北馬拉松 半馬

今年台北馬拉松最大的亮點就是更改了多年來不變的路線,全馬終點改在台北田徑場內,半馬終點也改在小巨蛋旁邊的南京東路上。有幸抽中,就來共襄盛舉一下!
11月初比完微風三鐵全休了一個禮拜,就開始準備這場比賽,狀況調整的很不錯,雖然賽前一週出現左膝酸痛的狀況,但正好已進入減量週,直接休跑五天後恢復正常。
比賽當天老天給了一個完美天氣:涼爽的氣溫(17-19度),原本預報的大雨也沒有出現,而是毛毛細雨,真的是太棒了。
賽前設定的目標是SUB95(1小時35分),低標則是至少要破PB(1:37:40),起跑後1公里照慣例就是會塞人,不過今年直接從仁愛路跑出去,至少路面比較寬,比較好閃人,但第1K還是只能當熱身,跑了全程最慢的5.2分速,第二K開始跟到兩隻約4.2分速的兔子,一路跟到下中山橋才開始恢復自己的配速獨跑,不過往東湖這段河堤邊的平路,因為跟全馬跑者匯集,跑得有點太鬆懈了,配速一度降到4.4分速,在下了麥帥二橋之後,里程剩最後2K左右,看看時間在1小時25分,似乎有機會SUB95,於是開始加速到4.1分速左右,無奈最後轉進南京東路之後,終點拱點似乎比我想像中的還要遠一些,SUB95宣告殘念,但是PB還是要刷起來,最終成績為1小時36分06秒,成功將半馬PB往前推進一分多

最後衝刺。

2020-遊記-內灣老街順遊北角吊橋

在內灣老街吃很飽,想散步又不想老是走內灣吊橋?沿著台三線往上走,徒步約20分鐘左右便可到達尖石鄉的北角吊橋,是個不錯的選擇。這裡可以避開老街吵雜與擁擠,和山林更加接近,過了吊橋,還有間楓北角咖啡廳,可以悠閒地喝杯下午茶(來兩球冰淇淋也很讚!),欣賞吊橋與溪流的景色,也是一大享受。

2020-食記-新竹內灣老街-葉媽媽客家菜

台北陰雨綿綿連續一個禮拜,人都快發霉了,到新竹內灣曬太陽,也順道解解客家菜的癮。葉媽媽客家菜我們第一次光顧,發現他的合菜N菜一湯可以從菜單裡任意挑選組合,這種方式很不賴,可以都點自己喜歡的來吃。像我們點了六菜一湯的合菜組再加點客家湯圓,價格880也不貴,整體來說還不錯吃,屬於稍偏清淡的客家料理,可惜白飯不能吃到飽,需要單點。

2020-賽記-新北微風鐵人三項113K

2020新冠疫情肆虐之下,能有比賽可以參加實在很幸福,這是今年我唯一的一場鐵人賽,賽前訓練狀況不錯,自我感覺良好,所以將高標設定在5小時15分,低標則是至少刷新2018創下的PB(5:23),畢竟去年台東之美成績太爛,調整訓練方法,想一雪前恥,最後完賽成績落在5:20,順利將PB推進3分鐘,算是滿意的結果。

宜蘭快閃一日游 - 林美石磐步道 + 柯氏蔥油餅 + 蘭陽蟹莊釣蝦

一天假期想要去戶外走走,宜蘭當然首選,而這次的快閃之旅,老婆選定的第一個景點為林美石磐步道,沿途有溪流和綠林相伴,大部分路程走起來都相當舒服,雖然有幾個陡上陡下的路段讓我們氣喘吁吁,但這樣的峽谷地形才不負它"小太魯閣"的美名,相當適合親子攜手一起來健行。

至於排隊美食:柯氏蔥油餅,這應該是我吃過最讚的蔥油蛋餅,尤其是剛起鍋的時候馬上吃,真的是人間美味阿!

最後,對於我這種跟魚和蝦沒啥緣份的釣蝦苦手,蘭陽蟹莊一根釣竿限時釣到飽,釣不到半斤老闆還會捕到夠的消費方式,實在相當適合我,結果這樣反而釣了一大堆,好險沒有超重,不然可是要多付錢的,哈哈!!

林美石磐步道有綠蔭峽谷和流水,相當美麗。

突破自我的一役 - 2018 台東 Super3 113K超級鐵人 賽記

今年的台東Super3超鐵賽,是我多年到台東參賽的經驗中,天氣狀況最好的一次,幾乎是在全程無雨的情形之下完成,真是感謝老天爺的幫忙!

而在賽事準備上,這個賽季持續做了一些新嘗試和改變,就比賽過程以及結果來看,是有蠻正向的收穫。  
游泳方面,為了能更精確的修正我姿勢上的缺點,今年特別回到我游泳啟蒙地-YMCA萬華館,藉由水下攝影的輔助,很清楚地找出我在推水、抓水、前交叉時機點上等多個可以改善的地方,雖然習慣已久的泳姿很難在短時間內修正到完美,但透過不斷地自我提醒與練習,效果還是不錯。  
腳踏車方面,去年底牽了一台閃電牌新車(Specialized Shiv Expert),換掉騎了近七年已鞠躬盡瘁的美利達Warp4,騎起來最不一樣的感覺就是整個能量傳遞率提升很多,以前會覺得拖著車走,現在感覺踩下去車會帶著我走,很妙。
跑步方面,是去年休季特別加強的項目,雖然換了新腳踏車,但其實整個冬天都專注在跑步練習上,在三月的國道馬拉松也順利達成半馬SUB100的目標。

不過最大的改變則是,在TrainingPeaks上找了教練幫我安排訓練菜單,往年都是自己排自己練,成績上似乎開始遇到瓶頸,難有明顯的進步。今年藉由教練的協助,訓練量上雖然吃重許多,比之前增加約30%左右,但卻能控制在不Over-Training與不受傷的狀況下,讓自己三項的能力在幾個月中都穩定往上爬升。

辛苦練習是值得的,今年的成績破PB近7分鐘,破台東賽道PB近20分鐘:
游泳:35分57秒(M40:3/38 ; ALL:14/262)
T1   : 4分39秒
單車:2小時45分34秒(M40:8/38 ; ALL:38/262)
T2   : 3分43秒
跑步:1小時53分27秒 (M40:3/38 ; ALL:23/262)
總成績:5小時23分23秒(M40: 5/38 ; ALL:26/262)

FINISH!Again!

2018不自駕冬遊北海道(16) 美味海鮮丼吃到飽! - Vessel Inn 札幌中島公園

2018北海道之旅的壓軸文,來介紹我們最後兩晚住宿的飯店,兩大特色值得推薦給大家來住宿!!最有名的就是,它的早餐Buffet有海鮮丼吃到飽,甫獲得2017年TripAdvisor全日本排名第八的殊榮,尤其我們最愛吃的鮭魚卵和蝦卵也都是無限量供應,新鮮又好吃,衝著這樣美味的早餐,來住一晚也值回票價。第二點是我入住後才發現,飯店門口就有巴士站可以直達新千歲機場,對於已經大包小包,回程不太想拖著行李坐地鐵轉JR到機場的我們,下樓就有直達巴士可以坐簡直太讚了,便利度大加分。

早餐可以海鮮丼DIY,發揮創意兼吃美食。

2018不自駕冬遊北海道(15) 小樽一日遊

小樽是北海道極具歷史風情的一個景點,多年前曾經跟團來這裡走馬看花一番,當時便覺得意猶未盡,這次特地規劃了一整天的時間,好好在這裡逛街散散步,悠閒地體會一下這裡的美。

小樽運河最經典的角度。
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2018不自駕冬遊北海道(14) 把握空檔購物去 札幌北廣島 三井Outlet Park

從星野度假村回到札幌市區,已是下午時分,到旅館完成Check-In之後(最後兩晚住中島公園旁的Vessel Inn,超優!之後會專文介紹),把握時間,馬上前往三井Outlet逛逛。

戰利品?? 非常克制沒有買很多。